No.2で回答した者です。
ご返事有難うございます。

追加でいただいたご質問について、

＞これはご自分でプランを決めてされたのでしょうか？

ええ、トレーナーはお小遣いの制約上、利用できませんので。。（笑）本を読んだりWebで調べたりして、お金がかからず、無理のないよう、プランを立てました。

なお、全然意志の強い人間ではないですよ。

＞ちなみに、日々このプランを忘れずクリアする方法はどうされてたのか、もしよろしかったらコメントいただけるとうれしいです。

●１か月ごとに体重、体脂肪の数値目標をたてて、目標をクリアしていれば（些少の）お小遣いアップ。
　クリアできなければ、（大幅）ダウン。

●有酸素運動を止めてしまわぬよう、会社の駅伝大会にエントリー。

●体重を減らすことよりも、走ったり、泳いだり、筋トレをすること自体に楽しみが見出せるように心がけました。
　（景色のいいジョギングコースを探したり、筋トレのMax重量をあげるよう目標を立てたり）

ご参考になれば幸いです。

投稿日時 - 2006-08-11 14:41:57

お返事ありがとうございました。

続ける秘訣を教えて下さいとの事でしたので再度回答致します。

私の場合、やっぱりたまにくじけそうになりますが毎日食事をする部屋に全身が写る鏡をドーンと置いてます。
出産したせいか体型は崩れてますし、お腹、腰周りにやはりぜい肉がついてみっともなくなってます。
上半身が痩せて洋ナシ型みたいな感じです。

鏡をみると他人から見た自分を確認できるのでやる気が起きます。「このままではいけない!」という感じです。ハッとさせられるのが姿勢の悪さですねーこれも偏った体型の原因かななんて思います。
これからも頑張ります!

投稿日時 - 2006-08-09 15:49:24

私は、ハーバライフのシェイプワークスを使いました。以前はビール腹が凄かったんですけど、おかげで、わずか2ヶ月間で体重ー５キロ、ウエストー7cm、体脂肪ー10％の正常値の体を頂きました。1日2食を普通の食事から、美味しいシェイクに切り替えるだけなのですが、金額的にも安価なので、逆に食事代がうきました！しかも、体は超元気です！

参考URL：http://topdiet.kikusupple.net/mikitty/

投稿日時 - 2006-08-07 01:15:39

10代・女性です。

私は、朝昼晩ずっとごはんを食べる前に飲み物（お茶や、お冷など）を飲んだり寒天を食べ続けたりしています。

夏休み入ってから始めたのでまだ数週間しかやっていませんが早くもヒップが小さくなっている気がします。

あと、祖母も上記のダイエットを毎日続けていたら４kg減量したそうです。それに、ウエストもヒップもすっきりしたと語っていました。

投稿日時 - 2006-08-05 18:55:10

４０代男性です。
　高校卒業後の、１８歳のときにダイエットを実施し、成功しました。
　高校生の時は、体重は９６ｋｇと、大方１００ｋｇ近くありました。
　私が実施した方法は、糖尿病の食事療法です。
　「糖尿病食は、実は健康食」と言われるくらい、限られたエネルギーの中で、実にバランスよく考えられています。
　特定の食材を禁止、制限することはなく、何を食べてもかまいません。
　食事療法では、８０キロカロリーを「１単位」と呼ぶことが多いようです。
　２０代の女性の方で、デスクワークの方なら１日２０単位、すなわち１６００キロカロリーくらいが適当とされています。
　ちなみに私は男性ですから、それより多い目の２３単位（１８４０キロカロリー）としました。　
　そんな食事を、２年くらい続けていると、体重は６０kgくらいにまで減少しました。
　この方法は、食事のバランスさえ注意すれば、特定の食品を禁止制限することはなく、ダイエットの辛さをほとんど感じないのが何よりです。

参考URL：http://www.dm-net.co.jp/seminar/shokji1/shokji1.htm

投稿日時 - 2006-08-04 22:15:33

別の質問での回答のコピペで失礼します。
こんな感じです。

□まずは私のデータ
・24才女性
・仕事はデスクワーク。スポーツ以外の普段の生活で身体を動かすことはほとんどなし
・153センチ
・体重　45kg　（5ヶ月前は49kg)
・体脂肪　23% （5ヶ月前は29%）

□ダイエット期間
開始から五ヶ月、今に至る

□運動
スポーツジムに入会しました。

内容：有酸素運動（40分程度）＋筋トレ（全身に渡って、7種目を2セットずつ。40分程度）
頻度：週３～４日

□食事
朝・昼・晩食べます。
内容は和食が中心で、肉よりも魚を食べるように心がけている。
揚げ物、脂身を控えるようにしている。野菜はたくさん食べる。
量は腹八分目を心がけ、夕飯は腹6分目を心がけている。

お菓子はほとんど食べないが、禁止はしていない。
週に1，2回程度、一口チョコや羊羹など、少量の甘いものを食べることがある。

お酒は付き合い程度。ほとんど飲むことがない。

ちなみにダイエット前は、お菓子はほぼ毎日食べ、食事も腹一杯食べていた。開始前後では3割くらい減らしたと思う

□成果
5ヶ月で体脂肪は4キロ減り、筋肉は2キロ増加。
ウエストは目に見えて細くなり、デコルテラインやおなか周りは引き締まってきた。階段も５階くらいまでなら楽勝。おしりに羽根が生えたように足取りが軽くなった。

□感想
やはり運動は大切。筋肉がつくおかげで日常生活が楽になりもっとたくさん動けるようになる。

投稿日時 - 2006-08-04 21:44:52

10代の女です。

私は9時以降なにも食べない！プラス、間食は避ける！で、
１キロ減しました。
まだ一ヶ月くらいしかやっていのですが。

あ、炭水化物を抜くダイエットは日本人には向かないそうなので
止めた方がいいですよ！

投稿日時 - 2006-08-04 18:24:55

30代・女です。

【寒天】
ダイエット目的で始めたわけではないのですが、１ヶ月で体重は２kg減りました。その後は横ばいです。
でも、運動せずに体脂肪が５％以上減りました。つまり、減った分の２kg＋αは、ほぼ体脂肪のようです。

【測るだけダイエット】
１ヶ月当たり１kg減を目標にしてます。まだ１週間なので、それほどはっきり効果は現れていませんが、右肩下がりの傾向です。

これは、失敗例なんですけど、
以前 【炭水化物ダイエット】 したら１ヶ月で8kg減ったのですが、そのせいか体調を崩してしまって大変なことになってしまいました。やはり、ほどほどにしないといけないようです。

投稿日時 - 2006-08-04 18:04:45

10代♀です。


大学に入ってから夜帰るのが遅くなったせいで、
夕飯を受け付けられなくなりました。
といってもご飯だけです。サラダやおかずはいけるのですが、ご飯が何だか・・・。

という生活が３ヶ月続いていたのですが、先日体重を量ってみたら３ｋｇ減！！
朝食・昼食は普通にパン・ご飯類を採っておりました。
やはり、炭水化物を減らすのはいいかと思いますが・・・。
お腹が減ってしまうので、野菜をドカドカ食べてます。
（実家がちょっとした農家なので、野菜はいっぱいあります。腐るほど・・・）

ただ、やはりお菓子が好きなので、あまり体重が減らなかったんだと思います。
間食もほどほどにしなければいけませんね・・・。
それから、ほとんど運動をしていないので、体重も体力も減ったことでしょうね・・・。
運動も大切ですね！！

投稿日時 - 2006-08-04 16:12:53

今までが暴飲暴食だったので規則正しい生活をすれば
それがそのままダイエットにもつながると思い今月から始めました。
3食普通に食べて毎日ランニングしています。
元が0.1トンありましたが現在、4日目で4キロ減です。

投稿日時 - 2006-08-04 15:44:23

NO４の者です。すみません打ち込み間違いしてました。

実行前　身長１５８．６ｃｍ　体重　５０．０キロです

投稿日時 - 2006-08-04 15:38:04

３０代　女性です

身長　１５８．６ｃｍ　　体重５１．０キロ
だったのですが、２週間前からダイエットを始めました。

私はとてもおおざっぱな性格なので緻密な計算やグラフに書き込むのは面倒くさい。という事で「何となくダイエット」を実行してます。

夕ご飯を白いご飯抜きにして魚、麺類はソバのみ、揚げ物は１つまで、野菜は沢山！を実行中です。
これだけではお腹空くのでまず汁物を食べる前にたっぷり飲みます。味噌汁でもワカメスープでも何でもいいです。これでかなりお腹一杯になります。そしておかずを食べます。
９時ぐらいになるとお腹空いてたまりませんが、そういう時は寝ます。体がだいぶ慣れました。

２週間で１．５ｋｇ減の４８．５ｋｇになりましたよ。運動もほとんどしてません。
ですが！朝と昼は体の健康の為しっかり食べます！
間食もクッキー１枚とかは食べます。本当は甘いもの大好きなので・・
自分の体験で炭水化物は太るんだなーと実感しました
前はラーメンとかご飯とかパンとか食べたい時に食べたいだけ食べてましたから(^_^;)

投稿日時 - 2006-08-04 15:36:02

30代、女性。

私は「炭水化物ダイエット」と「ウォーキング」を組み合わせて成功しました。
ウォーキングだけでは痩せませんでした。

友達が「つわりの時、ごはんが食べられず、ごはんを抜いたら痩せてしまった」と言っていたので冗談でやってみました。
３ケ月で８キロ落ちて体脂肪率も３０％以上から２２％まで落ちました。

しかし、耳に異常が出ました。（難聴・耳鳴り・軽いめまい・閉塞感）
ダイエットをやめて一年、リバウンドしたら耳の調子が良くなり複雑な気持ちです。

投稿日時 - 2006-08-04 15:34:22

●プロフィール
３０台半ば、男性。

●ダイエット前及び後のスペック
2005.12　身長175、体重77、ウェスト97、体脂肪率30%
2005.6　 身長175　体重65、ウェスト75、体脂肪率14%

●やったこと
６か月を２か月づつ、３つの時期に分割しました。

□第一期：とにかく体重を減らす（結果：７７⇒７２kg　体脂肪率30%⇒26%）

・食事　これまでアンパン等だった間食をローカロリー（ゼリー、ヨーグルト等）に。
夜のドカ食いをやめるため、夕方におにぎり１個程度を食べておく。
揚げ物、ケーキは２週間に１回以内。
夕食時の炭水化物はご飯半膳。
肉類は週３回まで。

・運動　カロリー消費量の高い水泳を週２～３回
１回あたりクロールで2km・１時間程度　

□第二期：体重、体脂肪をバランスよく減らす（結果：７２⇒６７kg、体脂肪率26%⇒21%)

・食事　肉類の摂取制限をやめる
夕食時の炭水化物は一膳に。
揚げ物・ケーキの制限、夕方のオニギリは引き続き実施。
（２か月すると、減らした量に胃が慣れ、お腹がすかなくなりました）

・運動　水泳orジョギングを週２～３回
（水泳は2km・１時間程度、ジョギングは5km・30分程度）
筋トレ　週２～３回（１時間程度。胸、背中、腕、足）　　　　　　

□第三期：体脂肪を減らす（結果：６７⇒６５kg、体脂肪率21%⇒14%)

・食事制限は特に設けず、糖分や油物の取りすぎに注意する程度。

・運動　筋トレ　週４回（平日３０分、土日１時間程度。自宅＋ジム）
ジョギング　　週２～３回（5km・３０分程度）

投稿日時 - 2006-08-04 15:20:18

１８歳男
ダイエットをしようというつもりはなかったんですが
部活してたら痩せました。

ということで
結論は運動です。

色んなダイエット食品ありますがあんなのは会社が儲かればいいわけですので使用しないほうがいいんです。

ごちゃごちゃ言わず運動スポーツと腹八分目の食事を心がけたら嫌でも痩せます。

投稿日時 - 2006-08-04 14:54:34