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【筋トレ】回転ローラーによる筋トレについて質問です

【筋トレ】回転ローラーによる筋トレについて質問です。


回転ローラーを使って腹筋を鍛える場合、

付属品に膝を付くマットが付いていたんですがマットに膝を着いて回転ローラーをゴロゴロするのか、

足を何かの上に乗せて足を浮かせた状態で回転ローラーを転がして腹筋を鍛えるのならどちらの方が筋肉の付きは効率的なのでしょうか?

投稿日時 - 2017-04-21 19:47:36

QNo.9320172

困ってます

質問者が選んだベストアンサー

こんにちは。
ローラーについてですが、両手で左右の取っ手?を握って前方にローラーを移動させて腹筋や腕などを鍛えるタイプのものでしょうか?
 だとしたら、市販の筋トレ器具の中でも上位クラスの筋トレ効果のあるタイプですね。
まずは両膝をついて軽めに何度か繰り返すやり方が初心者さんにはお勧めです。
そのやり方でも床面から胸までの距離が10cmまで行ければ大したものです。
足先のみで行うのは思いっきりハードな上級者のやり方です。苦手意識がついてしまうと継続するのがいやになりますので、一定の筋力がつくまではゆるいやり方がよいと思われますよ。頑張って下さいね。
 

投稿日時 - 2017-04-21 21:05:19

お礼

みなさん回答ありがとうございます

投稿日時 - 2017-04-22 11:01:43

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