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解決済みの質問

猫背からくるぽっこりお腹をどうにかしたい。アドバイ

ここ数年、仕事のストレスか、酒の飲みすぎか、とにかくお腹がぽこり出ていて、完全な中年体型になっています。ただの年齢的なものかと思っていましたが、先日受診した健康診断で、医者から、猫背からくるお腹の出方だと指摘されました。このまま放って置くと内臓にも影響が出る可能性もあるらしく、早めに猫背を治したいと思っているんですけど、何から手を付けていいのか分からず。。何か良い方法をご存知の方、アドバイスをお願いします。

投稿日時 - 2017-12-06 10:20:48

QNo.9404916

困ってます

質問者が選んだベストアンサー

まずは筋トレから始めてみてはどうでしょう?

とくに猫背改善には背筋と腹筋を鍛えると良いみたいですよ。
あと、中年太りを気にされるのであれば、併せてダイエットですね!
私は仕事の後に軽いジョギングを毎日して、メタボ予防しています。筋トレをすると猫背が治るっていいますよ!ただし、筋トレしてもすぐに筋肉がつくわけじゃないので、効果が出るまで続けられるかが問題。

投稿日時 - 2017-12-11 11:02:13

お礼

ご回答ありがとうございます。筋トレ、よく聞きますよね。ご指摘どおり、私筋トレ本当に嫌いで、いつも3日坊主になるんですよね。。。

投稿日時 - 2017-12-12 14:13:49

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回答(8)

3日坊主になるなら、毎日続けられる程度の筋トレで、背筋と腹筋をメインにやってみてはどうでしょう?ただし、時間はかかると思いますよ!筋トレ以外でしたら、通院とか、姿勢矯正グッズを買うとかになると思います。

いずれにしても、本気で猫背を治したいなら、強い意志が必要かと…私の主人も猫背なんですが、主人は猫背矯正ベルトを使っていますよ。^^

ただ、使い始めて数年経つのに、毎年春夏使わないだけで、猫背に後戻り…を毎年繰り返しています。周りから効果あったというのを聞いたのは姿勢矯正機だったのですがまだ使ってみたことはないです。

投稿日時 - 2017-12-15 15:46:47

お礼

そうですよね。まずは自分の3日坊主になる癖を直しながら、姿勢矯正始めてみたいと思います。ご親切にありがとうございました。

投稿日時 - 2017-12-15 16:14:40

ANo.9

姿勢矯正のために色々試しましたが、姿勢矯正機が一番自分には合っていて、効果を実感しましたよ!ウェアラブル姿勢矯正機なんですが、悪い姿勢が改善できるというものです!私が使っているのはアレックスプラスです。

根本的な姿勢改善をお考えでしたら、日常の姿勢を変えるのが一番大切だと思います。Amazonで商品名検索したら出てくると思います。

投稿日時 - 2017-12-15 09:36:18

お礼

詳細に教えていただきありがとうございます。

投稿日時 - 2017-12-15 16:14:58

ANo.8

姿勢要請って本当に大変ですね(;´Д`) 

私も腹が出すぎて本当に困りました。体重はそれほどではないけれど腹だけ見たら。。。肥満のような感じでしたから。やせる痩せないの問題ではなかったです(笑) 
姿勢をちゃんとすることだけでも腹はよくなると思いますよ。病院で診てもらって自分の姿勢チェックしたときは衝撃でした。今は努力してだいぶ良くなりましたが、大変でしたね。 頑張ってくだないな

投稿日時 - 2017-12-13 16:45:57

お礼

ありがとうございます。頑張ります。一つだけお聞きしたいですが、何の努力をされたのでしょうか。もう少し私できるものあったらやってみたいと思うので。

投稿日時 - 2017-12-14 14:45:24

ANo.7

アジア人は欧米人に比べると背筋より腹筋の方が発達してるので猫背になりやすいです。

それを改善する為には背筋を鍛えましょう。

それ+食事改善。

投稿日時 - 2017-12-12 20:43:02

お礼

ありがとうございます。

投稿日時 - 2017-12-14 14:45:07

ANo.5

腹が出ているというのはたぶん太りよりも姿勢の問題だと思います。

普段の姿勢が段々悪くなり、それが腹が出ているような状態になるということですね。同じ体重でも姿勢を正しくするだけできれいに見えますから。

投稿日時 - 2017-12-07 18:28:28

補足

普段の姿勢ですね。。まぁ。自分の姿勢はとても悪いというのは分かっていましたが、、、そうですね。姿勢を治すなら何をすればいいでしょうか。

投稿日時 - 2017-12-11 10:39:50

ANo.2

気をつけるだけではなかなか難しいので、道具をおすすめ。
「猫背矯正ベルト」とかamazonで調べてみては?

投稿日時 - 2017-12-06 10:56:45

お礼

ありがとうございます。

投稿日時 - 2017-12-14 14:44:57

ANo.1

前かがみになってしまうのは背筋の弱さです。背筋と腹筋は対になってますので腹筋を鍛え、背筋を伸ばすストレッチを加え、背筋も鍛えましょう。

特に何かに集中しているとだんだん前に体が折れてしまうので、前に倒れると何かにぶつかるなどの障害物を作っておいて自分で気がつく工夫が必要です。

投稿日時 - 2017-12-06 10:55:32

お礼

ありがとうございます。頑張ります。

投稿日時 - 2017-12-14 14:44:41