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成人式を来年に控えています!

成人式を来年に控えています!
体重もピークで 痩せようと思うのですが
何から手をつけていいかわかりません!
ダイエットを始めても三日坊主でやめてしまい
ます。
何か良い ダイエット方法とかありますか??

投稿日時 - 2018-01-11 19:33:13

QNo.9417370

困ってます

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回答(7)

ANo.7

来年でしたらまだ時間はたっぷりありますね。
今の体重の5~10%を、半年かけて落としていくのが理想的なペースです。

基本は規則正しい時間にバランスの良い食事をとり、適度に運動すること。

まずは毎日体重を計る習慣を付けてみてはいかがでしょうか?
計るだけでも意識が高まり、食べ過ぎなどに気を付けられるはずです。

投稿日時 - 2018-01-13 22:36:17

ANo.6

身長が何cmあって、体重が何kgあるのか、その辺が分からないと、そもそもダイエットが必要なのかも分かりません。
特に女性の場合、成人式というと振り袖を着る人が多いですが、和服というのは太めでもあまり問題なかったりします。
とはいえ、何かしらダイエットを始めようと思うなら、飲食の量を減らすことが肝心です。
特に気をつけた方が良いのは、朝昼晩の食事より、その間に食べてしまう間食です。
理想を言えば、間食は一切しないくらいが良いでしょう。
間食を食べないようにするためには、食事はしっかり撮る方が良いでしょう。
ただ、同じ量を食べる場合でも、よく噛んで食べた方が太りにくいようですし、食べる順番に気をつけることも良いようです。
ご飯や麺、パンのような主食を食べる前に、サラダなどの野菜を食べた方が良いといわれます。
それから、コーヒーや紅茶に砂糖やミルクを入れて飲んでいるのであれば、ブラックで飲むようにすることでも、摂取カロリーなどを減らすことができます。

投稿日時 - 2018-01-13 18:29:42

ANo.5

食生活の改善をする事。

まずは質問者さんが何故ダイエットしなくてはいけないまで太ったのか、今までの食生活を振り返って下さい。

そこに必ず太った原因があります。

それを改め、不足していた栄養素を補う。

〇〇を食べない とかはしなくて良いです。

糖質(炭水化物)も体には必要な栄養素。
体に不必要な栄養素はありません。

お米も3食適度に食べて、タンパク質や食物繊維・ビタミンやミネラルもちゃんと摂る。
栄養バランスに気を付ければカロリーを抑えながらお腹一杯食べられます。

それと、1番大事なのはダイエット=一生続けるもの です。
ダイエット生活をやめてしまえばあっという間に体は元に戻ります。

なので痩せてからもストレスなく続けられるダイエットをして下さい。

体に負担のないダイエットは月1kg痩せれば成功ですから。
あと1年あるとはいえ、結果を求めない事。

綺麗な姿で成人式を迎える為だけでなく、素敵な人生を送る為にも無理せず・焦らず・楽しいダイエットを続けて下さい。

正しいダイエットは楽しいですよ。

投稿日時 - 2018-01-12 19:26:47

ANo.4

スマホアプリの
「あ〇けんダイエット」
はどうかな?
私はお米大好きで大食いなんですけどこれやって4ヶ月で14キロ痩せましたね。
設定して食べたもの(に近いものを選んで)入力していくだけでした。
最初から気張らず
こう来たらそう来るんだー
くらいな気持ちでやればそれなりに結果は出るかなって思います。

投稿日時 - 2018-01-11 21:58:58

ANo.3

はっきり申し上げます。簡単安直なダイエット法などこの世に存在しません。
幻想にうつつを抜かすより、バランスの良い食事、適度な運動、過度な間食を控える。に尽きますね。
基礎代謝+運動(活動)代謝(消費されるエネルギー>食事から摂取するエネルギー、であれば脂肪が燃焼して体重が減ります。簡単に言えば摂食エネルギーより運動エネルギー(基礎代謝を含む)が大きくなれば良いのです。
蛋白質、脂肪、炭水化物、ミネラルをバランス良く摂りましょう。
頭の悪い方はバイブル商法的な「糖質ゼロ」だの「脂肪ゼロ」だのの耳触りの良い栄養学的には全くナンセンスなものに飛びつき、偏った食事、栄養不良でダイエットに失敗どころか体重増加、健康を害する自業自得な末路をたどりがちなので其の様な愚を犯さないように気を付けて下さいね。
また、バランスの良い朝食を必ず摂りましょう。3食の中でカロリー比が高くても大丈夫。一日の活動の出だしのエネルギーですからね。朝食抜きはおデブさんへの直行快速特急です。
そして適度な運動を。簡単なのはウォーキングですね。3~4kmの距離をメリハリをつけた歩行で1時間程度歩けば良いでしょう。毎日続けてね。
ダイエットに効く健康食品?、サプリメント?、本当に効果のあるモノが存在すれば誰もダイエットの悩み(体重減らしたい)なんて口にしませんし、あなたがこんな質問をされる事は無かったでしょう。
甘い宣伝文句につられて医学的、生物学的に何らの根拠も無い、出鱈目な効果な成分すら怪しいモノに飛び付いて大枚支払う!は極め付きの愚か者です。無駄なものに馬鹿げた額の投資をし、健康を害して医療費がかさみ、生活の困窮を招き、結果として食べられなくなり、飢えて痩せる!はあるかも知れませんが・・・

投稿日時 - 2018-01-11 21:45:18

ANo.2

一年あるので、じっくりやるならいい期間ですね。きちんと長くかけて結果を出そうなんて、それだけでもすごいですよ。
なかなかできることじゃありません。

どんなダイエットも続かなかった自分が唯一結果をだせたのが糖質制限でした。
自分の場合、将来的にこれをしないと命を落とす可能性が高いのでダイエットではなく生活の見直しとしてやっていました。
今は諸事情もありやめているので戻りましたが…(笑)
自分は普通体型で元々そんなに食べません。こういう人間は削るとこがないのでなかなか痩せないんですよね。
半年以上、一年位でしょうか。痩せてることに気付きました。
食事量は以前より増えていました。運動は一切してません。
経費はかかりますが、おいしい食事をして痩せる。糖質制限とは言え毎日のおやつも欠かしていませんでした。甘いものも食べていましたよ。
ライフスタイルの変更であり、ダイエットではないので好きなものは我慢しません。最高の生活です(笑)
普通より食べないほうの自分でもしっかり結果を出せましたので、標準より多く食べる人ならかなり違うと思います。
きっと一年後のあなただけではなく二年後のあなたも痩せたい筈。
一時的にやめないで、一生続けられる方法を選ぶといいです。

投稿日時 - 2018-01-11 21:33:15

ANo.1

>何か良いダイエット方法とかありますか??

ありますよ。
まずは、お金を用意します。

あなたを監視してくれる人を雇い、ダイエットに問題の行動を取ろうとしたらお仕置きしてもらいます。
さらに、お仕置き料金も支払う取り決めとします。

日当3万円でお仕置き料金10万くらいならやってくれる人はたくさんいると思います。

投稿日時 - 2018-01-11 21:31:20